मलाइका अरोड़ा एक बड़ी फिटनेस उत्साही हैं, और उनके सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इसका प्रमाण हैं। यह स्टार सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय रहती हैं, योग आसनों के वीडियो और स्निपेट्स शेयर करती हैं जो हमारे शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं। हाल ही में, इस स्टार ने खुद का एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह पृथ्वी नमस्कार कर रही थीं, जो मानसिक शांति और शरीर के संतुलन से जुड़ा हुआ है।
पृथ्वी नमस्कार, या पृथ्वी सलutation, ड्रू योग में एक महत्वपूर्ण क्रम है। इस योग क्रम में शारीरिक आंदोलनों को सघन श्वसन के साथ जोड़ा जाता है। आसनों की यह श्रृंखला शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन की गई है, ताकि यह अधिक तीव्र कसरत के लिए तैयार हो सके। यदि आप भी इस सलutation का अभ्यास करना चाहते हैं, तो यहां पृथ्वी नमस्कार के सभी लाभ दिए गए हैं।
पृथ्वी नमस्कार के लाभ
शक्ति और लचीलापन बढ़ाता है
पृथ्वी नमस्कार कई मांसपेशी समूहों को सक्रिय करता है और लचीलापन, गतिशीलता और जोड़ की ताकत को बढ़ाता है, साथ ही शरीर की मुद्रा और संतुलन को भी सुधारता है।
पाचन में सुधार करता है
इस आसन के साथ सिंक्रनाइज श्वसन और आंदोलन पाचन अंगों को उत्तेजित करते हैं, सूजन को राहत देने में मदद करते हैं और रक्त संचार को सुधारते हैं।
तनाव कम करता है
यह आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है और तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है। यह मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को भी बढ़ावा देता है।
कठिन कसरत के लिए शरीर को तैयार करता है
यह क्रम शरीर को गर्म करता है और लचीलापन बढ़ाता है। यह कठोर व्यायामों में बदलाव से पहले चोट के जोखिम को भी कम करता है। इसके अलावा, यह ताकत भी बनाता है और कई मांसपेशी समूहों और जोड़ की ताकत को सक्रिय करता है।
