गट और लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कुटिन्हो ने हाल ही में एक 33 वर्षीय पुरुष रोगी के मामले को विस्तार से बताया, जिसे तेज़ पेट दर्द, सूजन, कब्ज और दस्त के बीच उतार-चढ़ाव, और अधिकांश खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई जैसी आंत की समस्याएं थीं। उसके एंडोस्कोपी और कोलोनोस्कोपी जैसी मानक जांचें की गईं, और H. pylori संक्रमण नहीं पाया गया। रोगी को भारी मात्रा में एंटासिड्स और पाचन एंजाइम दिए गए, लेकिन कोई राहत नहीं मिली। “कुछ दिनों में बिल्कुल भी राहत नहीं। मरीज का वजन काफी कम हो गया, पहले वह बहुत सक्रिय था, वेट ट्रेनिंग और कार्डियो करता था, लेकिन अब थकान के कारण वर्कआउट नहीं कर पा रहा था,” कुटिन्हो ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा।
प्रोबायोटिक्स थे असली समस्या
पूरी तरह से मूल्यांकन करने के बाद, जिसमें पोषण, व्यायाम, नींद, मानसिक स्वास्थ्य, पारिवारिक और चिकित्सा इतिहास, दवाओं के लक्षणों से संबंध, रिश्ते, कार्यस्थल जीवन, और सप्लीमेंट्स से जुड़े सवाल शामिल थे, यह पता चला कि रोगी पांच महीने पहले शुरू किए गए प्रोबायोटिक्स के कारण इस समस्या का सामना कर रहा था।
“यहीं चीज़ दिलचस्प हो जाती है। इस युवक ने कुछ लेख पढ़े थे, जिनमें प्रोबायोटिक्स के आंत स्वास्थ्य, फैट लॉस और बेहतर पाचन पर प्रभाव के बारे में बताया गया था। उसने 50 बिलियन CFU की खुराक वाला प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेना शुरू किया… एक महीने बाद उसने इसे 100 मिलियन CFU तक बढ़ा दिया… उसने इसे लगातार पांच महीनों तक लिया और जब पेट दर्द और सूजन शुरू हुई, तो उसने खुराक को 1 से बढ़ाकर 2 कर दिया। जब हमने प्रोबायोटिक बंद करने को कहा, तो वह मानने को तैयार नहीं था, क्योंकि उसे लगा कि प्रोबायोटिक्स से ऐसा कैसे हो सकता है… लेकिन एक हफ्ते से भी कम समय में उसके सभी लक्षण गायब हो गए,” कुटिन्हो ने लिखा।
कुटिन्हो ने कहा, “जादू?… नहीं… यह सामान्य समझ, ज्ञान और अनुभव का नतीजा है। इसे माइक्रोबायोटा क्राउडिंग कहते हैं।”
माइक्रोबायोटा क्राउडिंग क्या है?
कुटिन्हो ने आगे बताया कि माइक्रोबायोम में लाखों-करोड़ों फंगी, माइक्रोब्स, बैक्टीरिया और वायरस होते हैं, जो एक साथ मिलकर हमारे आंत और शरीर के इकोलॉजी को बनाए रखने के लिए काम करते हैं।
“अगर आपको प्रोबायोटिक्स की जरूरत नहीं है, लेकिन केवल मार्केटिंग और अधूरी वैज्ञानिक रिपोर्ट्स के आधार पर आप इन्हें लेते रहते हैं, तो आप अपने माइक्रोबायोटा को ज्यादा भर देते हैं। इससे प्राकृतिक संतुलन बिगड़ जाता है और आंत से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं,” उन्होंने कहा।
इस मामले से सीख लेते हुए आइए समझते हैं कि माइक्रोबायोटा क्राउडिंग क्या है और कैसे प्रोबायोटिक्स, जो आमतौर पर आंत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं।
माइक्रोबायोटा क्राउडिंग क्या है?
माइक्रोबायोटा क्राउडिंग का मतलब आंत में सूक्ष्मजीवों के संतुलन का बिगड़ना है, जिससे माइक्रोबायोटा की सामान्य विविधता प्रभावित होती है।
डॉ. विकास जिंदल (गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग, CK बिरला हॉस्पिटल, दिल्ली) ने बताया:
“एक स्वस्थ आंत में विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीव एक साथ रहते हैं और पाचन, इम्यूनिटी और पोषक तत्वों के संश्लेषण में योगदान करते हैं। लेकिन जब कुछ बैक्टीरिया अत्यधिक मात्रा में बढ़ जाते हैं, तो इससे असंतुलन या ‘डिस्बायोसिस’ हो सकता है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।”
माइक्रोबायोटा क्राउडिंग के कारण
माइक्रोबायोटा क्राउडिंग कई कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- एंटीबायोटिक का अधिक सेवन: बार-बार एंटीबायोटिक्स लेने से अच्छे बैक्टीरिया खत्म हो सकते हैं, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं।
- खराब डाइट: अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड, शुगर और अनहेल्दी फैट से हानिकारक बैक्टीरिया की वृद्धि होती है।
- क्रोनिक स्ट्रेस: तनाव आंत और दिमाग के कनेक्शन (गट-ब्रेन एक्सिस) को प्रभावित कर सकता है, जिससे बैक्टीरिया असंतुलन हो सकता है।
- संक्रमण: बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण से आंत के माइक्रोबायोटा की संरचना बदल सकती है।
- शारीरिक गतिविधि की कमी: निष्क्रिय जीवनशैली आंत स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
लक्षण और समस्याएं
माइक्रोबायोटा क्राउडिंग सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, क्योंकि आंत में मौजूद बैक्टीरिया कई शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करते हैं।
डॉ. जिंदल के अनुसार, माइक्रोबायोटा क्राउडिंग से होने वाली समस्याएं:
- सूजन: डिस्बायोसिस से आंत और शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन हो सकती है, जिससे इरीटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (IBD) और ऑटोइम्यून बीमारियां हो सकती हैं।
- मेटाबॉलिक समस्याएं: आंत बैक्टीरिया के असंतुलन से मोटापा, डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है।
- इम्यून सिस्टम की कमजोरी: माइक्रोबायोटा के अत्यधिक भीड़भाड़ से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।
- मानसिक स्वास्थ्य पर असर: गट-ब्रेन एक्सिस में गड़बड़ी से चिंता (anxiety) और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बचाव के उपाय
- संतुलित आहार: फाइबर, फल, सब्जियां और फर्मेंटेड फूड्स (जैसे दही, केफिर) का सेवन करें, जिससे बैक्टीरिया विविधता बनी रहे।
- प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स: योगर्ट, केफिर जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स और लहसुन, प्याज, केला जैसे प्रीबायोटिक फाइबर लें, लेकिन जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट न लें।
- व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि आंत के स्वास्थ्य को सुधारती है।
- एंटीबायोटिक्स का सीमित उपयोग: केवल डॉक्टर की सलाह पर ही एंटीबायोटिक्स लें।
इलाज
डॉ. जिंदल के अनुसार:
- आहार परिवर्तन: फाइबर की मात्रा बढ़ाना और प्रोसेस्ड फूड्स को कम करना संतुलन बहाल करने में मदद करता है।
- फीकल माइक्रोबायोटा ट्रांसप्लांटेशन (FMT): गंभीर मामलों में, स्वस्थ व्यक्ति के बैक्टीरिया को संक्रमित व्यक्ति की आंत में प्रत्यारोपित किया जाता है।
- तनाव प्रबंधन: माइंडफुलनेस, योग और मेडिटेशन जैसी तकनीकें आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होती हैं।
