लाइफस्टाइल

मोटी जांघो को कैसे बनाए स्लिम, जानिए…

जांघों का अतिरिक्त फैट निकलने के लिए नारियल का तेल बहुत असरकारक माना जाता है। दिन में दो बार जांघों पर लगभग 10 मिनट तक नारियल के तेल की मालिश करें। नारियल के तेल की मालिश करने से जांघों के साथ-साथ शरीर का एक्स्ट्रा फैट भी कम होने लगता है। मोटी जांघो को कैसे बनाए स्लिम, जानिए…

·         खूब पैदल चलिए। जांघों से चर्बी कम करनी है तो कैब लेने की बजाए ऑफिस से घर पैदल ही आइए।

·         लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग सीढ़ियों से चढ़कर ऊपर तक जाने से जांघों की कसरत होती है।

·         साइकिल चलाइए साइकिल चलाने वालों के पैर बिलकुल टोन रहते हैं इसलिए दिन में एक बार साइकिल जरूर चलाएं।

·         मांस ना खाएं अगर आपको वजन कम करना है तो मीट खाना बिलकुल बंद कर दें।

·         दौड़िए दौड़ने से बड़ी जल्दी वजन कम होता है। अगर आपको ट्रेड मिल में दौड़ने से परहेज है तो बाहर पार्क में दौड़िये।

·         जंक फूड का सेवन बंद करें। जांघों पर जमने वाला फैट सेल्युलाईट होता है जोकि ट्रांस फैट से आता है।  इसलिए आपको बिना ट्रांस फैट वाली डाइट खानी चाहिए।

·         रस्सी कूदें पैरों को सुडौल बनाने के लिए रस्सी कूदना आवश्यक

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