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नवरीत्रि में कर रहें हैं व्रत तो लें ये हेल्दी फलाहार

आज से नवरात्रि शुरू हाे गई हैं। इस मौके पर कई लोग व्रत-उपवास रखते हैं। अगर आप भी व्रत रख रहे हैं,तो फलाहार में कुछ ऐसा लें जिससे आपके शरीर में कमजोरी ना आए । आइए जानते हैं नवरात्रि पर किस तरह का फलाहार लेना चाहिए….

मौसमी : व्रत के इस मौसम में संक्रामक रोग हावी रहते हैं। ऎसे में विटामिन-सी से भरपूर मौसमी संक्रमण से बचाती है।

केला : यह एनर्जी बूस्टर का काम करता है और व्रत में थकान होने से बचाता है।

पपीता : व्रत के दौरान इससे पेट साफ होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

सिंघाड़ा : इसे खाने से आलस व अकड़न दूर होती है और हडि्डयों को कैल्शियम मिलता है।

आलू : उबला या भुना आलू पोटेशियम का प्रभावी स्रोत है। जो लोग ब्लड प्रेशर या कैंसर से ग्रसित हैं उनके लिए यह फायदेमंद है।

छाछ : पानी की कमी न हो इसलिए सेंधा नमक डालकर छाछ पिएं। जिन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या हो वे इसका प्रयोग न करें।

साबुदाना : साबुदाना शरीर में जमा अतिरिक्त पानी को निकालने का काम करता है। यह किडनी की सफाई का भी काम करता है।

कुट्टू : इसका आटा, हलवा, दलिया या खीर आसानी से पच जाता है व व्रत में भी पाचनतंत्र को दुरूस्त रखता है लेकिन इन्हें पकाने के लिए घी आदि का प्रयोग न करें वर्ना सेहत को नुकसान होगा।

नारियल पानी : यह शरीर में व्रत के दौरान हुए इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को कम करने का काम करता है।

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