Spinach Cucumber Juice: पालक और खीरा दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। अगर आप रोजाना इस जूस का सेवन करते हैं, तो यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है और शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फायदेमंद
स्वस्थ शरीर के लिए मजबूत इम्यूनिटी जरूरी होती है। यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं या आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, तो अपनी डाइट में पालक-खीरा जूस को शामिल करें। यह विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक हैं। पालक और खीरा में पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन ए, सी, के, बी2 और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
पालक और खीरा जूस बनाने की आसान रेसिपी
आवश्यक सामग्री:
- पालक के पत्ते – 1 कप (अच्छी तरह धोकर काट लें)
- खीरा – 1 (छिलका हटाकर टुकड़ों में काट लें)
- पुदीना पत्तियां – 8-10 (बारीक कटी हुई)
- काली मिर्च पाउडर – 1 चम्मच
- नींबू का रस – 1 बड़ा चम्मच
- अदरक – 1 छोटा चम्मच (कद्दूकस किया हुआ)
बनाने की विधि:
- एक जार में कटे हुए पालक के पत्ते डालें।
- अब इसमें खीरा, पुदीना पत्तियां, काली मिर्च, नींबू का रस और अदरक डालें।
- सभी सामग्रियों को अच्छे से ब्लेंड कर लें जब तक कि यह स्मूद न हो जाए।
- तैयार जूस को छन्नी से छानकर एक गिलास में निकालें और ताजा ही सेवन करें।
पालक-खीरा जूस पीने के फायदे
- इम्यूनिटी बूस्टर – यह जूस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
- वजन घटाने में सहायक – यह जूस कम कैलोरी वाला होता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- पाचन के लिए लाभकारी – यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
- हाइड्रेशन बनाए रखता है – खीरे की अधिक पानी की मात्रा शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है और त्वचा को चमकदार बनाती है।
अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो रोजाना पालक-खीरा जूस को अपनी डाइट में शामिल करें।
